2 razy w

[...] że trzeba nieco zmienić sport, przerzuciłem się na jazdę na rowerze oraz pływanie, spadków drastycznych jeśli chodzi o wymiary nie zanotowałem, ciągle wspomagam się aminokwasami oraz kreatyną, siłownię odwiedzam obecnie od 3 tygodni 2-3 razy w tygodniu max. ale to cie nic nie nauczylo, pozdro Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-28 12:59:10

Codziennie, a nawet 2 razy dziennie - nie wskazane, z przewagą na wykluczone. Widocznie mają złe produkty w dietach. 2-3 razy na tydzień takie puszki ok, ale są inne, dużo lepsze źródła białka. Tuńczyk w oleju wywal .. Zamień na "w sosie własnym", czyli po prostu w wodzie. Po co jakieś ch*jowe tłuszcze masz szamać?

[...] zapłaciła za Toure 15 milionów funtów. 28-latek zaakceptował warunki kontraktu oferowanego przez The Citizens i teraz będzie zarabiał około 120 tysięcy funtów tygodniowo (2 razy tyle co w Arsenalu). Toure ma nadzieję przejść do City jeszcze w tym tygodniu, by w sobotę zagrać towarzyskie spotkanie z Barnsley już w nowych barwach. Kontrakt ten [...]

Mały update: waga 95 kg, tkanka tł 15,4 % redukcja do 86-88 kg w przeciągu 2 miesięcy, czyli na spokojnie :), trening HIIT 4 razy w tyg. Zdjęcia co 2 tygodnie będę zamieszczał.

Mały update: waga 95 kg, tkanka tł 15,4 % redukcja do 86-88 kg w przeciągu 2 miesięcy, czyli na spokojnie :), trening HIIT 4 razy w tyg. Zdjęcia co 2 tygodnie będę zamieszczał.

[...] na kreatyne? Może jak chcesz jako baze poleciec bold i test i okresowo dodawac delikatnijesze orale, to pomysl tez czy nie rotowac w miedzyczasie kreatyną. Mówi się, że kreatyna na cyklu jest bez sensu, ale mam zupełne inne doswiadczenia. 2 razy wrzuciłem kretke w czasie cyklu i rozrywało. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-08 14:05:48

[...] super serie itd. Czuję i w umyśle i w mięśniach że stać mnie na dużo. Dlatego prośba - czy możemy to dokładnie już rozpisać? Rozpisac dzięń treningowy który będę powielał 3 razyw tygodniu? Łącznie z tabatą... bo czytałem że to często spraswa indywidualna a dobranie ćwiczenia to podstawa. Myślę że trochę znasz/znacie już moją sytuację. Przede [...]

[...] basen w sobote odpada - śledziownia;) ). A na temat tabaty / hiit / aero cos powiesz? Coś polecasz w tym moim konkretnym przypadku gdy "będziemy " ćwiczyli 4 razy w tygodniu?? Może 2 x rower stacjonarny w dni lżejszych treningow i 2 x tabata w ciezsze treningi? Czy to juz nie przegiecie? hiit - nie wiem czy .... a zresztą jaki [...]

POwiem tak: Dieta CKD Aeroby początkowo 4 razy na tydzień ok 45 min pozniej mozesz zwiększyć do 6 (mozesz spróbować HITA) Trening siłowy: 4razy na tydzień (2 razy kada partia/tydzień) Spalacze i dodatki; 4x TS (po 6 kapsów dziennie) plus witaminy i minerały, ZMA, omega3 I bedzie dobrze Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-31 11:19:59

[...] i międzynarodowych w kumite, kata i dzieciaki w clicker (do 14-16 roku życia, walka bezkontaktowa, punktowana, punkty tylko za uderzenia i kopnięcia na dystans do 5-7cm), 2 razy ludzie z naszej sekcji byli na mistrzostwach świata juniorów (2008 i 2011). Po 2. Egzaminy za darmo? Proszę cie, jeździmy na obozy i seminaria za granice i zdajemy u [...]

[...] wszelkiej maści niezdrowe przekąski jak chipsy paluszki itp, zółte sery, słodkie jogurty, piwo itd. Doszły za to nowe rzeczy. W sumie same zakupy wyszły trochę drożej ale jak policzyć jeszcze z 2-3 razy w miesiącu jakieś zamówienie pizzy i 2-3 chińskiego żarcia to wyjdzie na to samo Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-07 21:45:17

[...] do robienia czegokolwiek. Nie jest to raczej przetrenowanie bo robiłem 2 tyg przerwy od siłowni przed cyklem. Być może musze sie przyzwyczaić do nowej diety :). Kawę piłem moze 5 razy w życiu a alkohol okazyjnie pare razy w roku więc wątpie by miał jakiś wpływ na wątrobe:) Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Cruk w dniu 2009-05-21 14:57:07

Chyba nie zrozumieliście - chciałbym jakoś tak "lekko" poćwiczyć każdą partię przez 7 dni, by potem nie mieć zakwasów.. tylko nawet nie wiem jak... czy może na każdą partię przez ten tydzień zrobić z 2-3 serie by się "rozruszały mięśnie" czy jak.... na stadionie biegałbym 5-7 razy w tyg.... a trening siłowy 3-4 razy w tyg

WPC to jest koncentrat białka serwatkowego 80%. 1 kg białka, biorąc 3 razy dziennie w porcjach 25 g, wystarczy na 2 tygodnie, w wersji oszczędnej czyli 2 razy dziennie starczy na 3 tygodnie. A co do kretki to już Ci podałem.

[...] - Panie nie ruszaj gówna nie będzie śmierdziało ) i tak sobie żyje i nic nie rośnie , nic nie boli , no i nie rusza się przy kichaniu itp . Zdiagnozowana była na usg 2 razy .Inny lekarz stweirdził żeby zyć i nie myśleć o niej a w karcie opisał jako przepuklina mała ( nie operacyjna ) . Co do ćwiczeń to robię każde ćwiczenia z dużymi [...]

[...] tułowia wszystko 2 serie 10,8-powtórzeń, przy drugiej serii chce zwiększać ciężar ale o 2.5 kg najwięcej, trening odbywałby się raz w tygodniu, + do tego jeszcze brzuch dwa razy w tygodniu, chce tym treningiem zrobić głownie masę, więc proszę go oceniać pod tym kątem UWAGI: 1. CZY JESTES PWENIEN ZE CHCESZ WYKONYWAC 22 SERIE W TRENINGU HIT [...]

Strix, mam takie pytanie czy te ćwiczenia co opisałeś, mam je robić wszystkie w ciągu jednego dnia? Czy może rozbić na 3 razy w tygodniu? Chodzi mi o to, tu cytuje: "3.Trening: Na poczatek mysle ze wystarcza Ci cwiczenia, w stylu pąpki, podcaganie sie na drazku, brzuszki itd. Pąpki z szerokim rozstawem rąk (klatka) zrob 4-5 serri po Max ilosc [...]

[...] zeby bylo widac ze ten koles juz troche przerzuca chce powiekszyc cala gore i ramionka to moj priorytet Jak nabiore konkretnej sylwetki to zaczne sie rzezbic 4. Czas 4 razy w tyg po 1.5 jest do wykonania :) mozliwosci sztanga, hantle - kazda waga drazek, wyciag dolny i gorny 5 nie mam 6 ostatnio wyglada to mneij wiecej tak 1.płatki na [...]

[...] i jak będę jadl wg diety paleo. Teraz dopiero czytam jak zrobić redukcje (ja nawet nie wiem ile ona ma trwać)i włączyłem iterwaly po fbw. Myślisz że jak będę robił 3 razy w tyg trening dość ciezki to będzie lepiej? Powiem szczerze że 4 razy w tyg yo karorga . Fbw. Trwa ponad godzinę i ok 20 min interwalow . Staż: fbw od 4 miesięcy w [...]

[...] 10 omek…około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek samych…ogólnie typowy przykład „koksowania” bez głowy 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 2.5 miesiąca po tych 80 tabsach metki(z clomidem) 11.POZIOM BF% brak danych 12.TENDENCJA DO [...]